这几天的太阳
那真是“热情满满”
还没出门就已经汗流浃背
出了门那是热浪滚滚
而且这只是个开始
更热的还在后边
小暑来了
一年中最热的三伏天还远吗
保准让你一次“热个够”
2019.7.7 星期日
农历：六月初五
小暑
外 文 名：Slight Heat
代表寓意：天气开始炎热
风俗活动：晒伏
风俗食物：吃饺子
养 生：劳逸结合，保护阳气
三 候：温风至；蟋蟀居宇；鹰始鸷
热归热
我们也要迎来一个好机会
三伏天养好生，健康一整年
那未来一周平陆天气如何
是暴晒还是下雨呢
快来看看吧！
沁县
平均温度30度左右
出门五分钟，流汗2小时
身体的每个细胞都在喊着热҈热҈热҈~
热得你走出半生
归来全熟，身上还挂着椒盐
晒得你走出半生
总之
目前山西大多地区，就是一个“热”
2019年三伏天时间表
初伏：7月12日-7月21日 (10天)
中伏：7月22日-8月10日 (20天)
末伏：8月11日-8月20日 (10天)
小暑习俗
— 吃饺子 —
伏天民谚有“头伏萝卜二伏菜，三伏还能种荞麦”，“头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。头伏吃饺子是传统习俗，伏日人们食欲不振，往往比常日消瘦，俗谓之苦夏，而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物。
— 食新 —
据说“食新”乃“食辛”，是“小暑”节后第一个辛日。一般买少量新米与老米同煮，加上新上市的蔬菜等，故有“小暑吃黍，大暑吃谷”之说。
— 吃三宝 —
小暑的到来，意味着即将进入三伏天。在这个时节素有吃三宝——黄鳝、蜜汁藕、绿豆芽的习俗。
● 黄鳝
“小暑黄鳝赛人参”，黄鳝性温味甘，且蛋白质含量较高，含有多种矿物质和维生素，具有补中益气、补肝脾、除风湿，强筋骨等作用，对食积不消引起的腹泻也有较好的作用。
● 藕
藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙磷铁等和多种维生素，Vc钾和膳食纤维比较多，具有清热养血除烦等功效，适合夏天食用鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效，可治血虚失眠。
● 豆芽
小暑吃豆芽，有清热解毒、利尿除湿的作用同时也是便秘患者的健康蔬菜，对食道癌、胃癌、直肠癌患者也有良好的食疗价值。
— 吃伏面 —
伏天人们精神委顿，食欲不佳，所以人们用新磨的面粉包饺子，或者吃顿新白面做的面条，就有了“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”的说法。
— 晒伏 —
民谚有云：“六月六，人晒衣裳龙晒袍”。小暑前后，日照时间最长，所以家家户户多会不约而同选择这一天“晒伏”，把存放在箱柜里的衣服晾到外面接受阳光的暴晒，以去潮、去湿、防霉防蛀。
小暑养生
平心静气以养心
小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。所以，对应这一时节的特点，在养生健康方面，应该根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。
饮食宜清淡
小暑时节的多雨、高温，更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病，更加多发频发。
所以，这一时节的饮食，一定要注意饮食卫生，而且饮食要节制，不可贪食、过量；而且饮食以清淡，富有营养为宜。
外出需防暑
中暑是夏季的常见病，小暑时节的天气特点更是容易发生中暑。所以大家外出时一定要做好防暑工作，带好遮阳伞、遮阳帽等工具，多喝水，并尽量避开午后太阳热辣时外出。
穿衣要舒适
烈日炎炎，有时怕热恨不得穿得越少越好，然而，穿少了身上会被晒得红彤彤的，有时还觉得更热了。想要穿得既凉快，又防晒，既得体，又健康，就要从材质、颜色、款式上多下功夫。如：吸湿材质更凉爽，白色防晒又凉爽，领口袖口要宽松。
起居要定时
夏季的特点是日照时间长，天亮得早，黑得晚。因此，人们的起居和作息时间应随之做些调整，以迟睡早起为宜。
午睡虽时间短暂，但它对改善脑部血供系统的功能、增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率具有良好的作用，同时午睡还具有增强机体防疫功能的作用。注意，午睡醒后慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，不要马上从事复杂和危险的工作。
天热了，人们就喜欢吃冷饮，冰淇淋、雪糕、冰镇饮品很受大家的青睐；有的人从外面一回来就冲澡，还喜欢冲凉水澡。殊不知，这些对身体健康非常不利，很容易引发身体不适，或者埋下健康隐患。
三伏天防寒，就看这3招
1、避免冷风直吹
无论是开空调、吹电扇还是窗边纳凉，都要避免长时间直吹。夜晚睡觉时，门窗别开小缝儿，以防虚邪贼风。
2、护好两个部位
咽喉和后心是人体最薄弱的地方，很容易受到风寒的侵犯。护好这两个部位，有助于帮助身体缓冲低温的寒气。
3、饮食注意少寒凉
要少吃冷饮，尤其是孩子。小孩子阳气正在成长中，过食冷饮，会比成年人受到的损伤更大，易出现鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反复的扁桃体发炎、发烧、脾胃不和等问题。
小暑到了三伏天也要来了不论男女都要这样做避邪气、祛病根
空调、WiFi、西瓜准备好了吗？
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